Blog

Druk? Weinig tijd? Met deze tips hoef je geen training over te slaan!

Druk? Weinig tijd? Met deze tips hoef je geen training over te slaan! />
Waarschijnlijk heb je in het dagelijks leven 101 andere dingen te doen dan trainen voor dat evenement of voor de wedstrijden die voor de deur staan. Voldoende trainen naast al die andere verplichtingen is soms best een uitdaging. In deze blog geven wij je een aantal tips om met de beperkte tijd die je hebt, toch een effectief trainingsschema af te werken! Lees meer

Eiwitten TIJDENS inspanning???

Eiwitten TIJDENS inspanning??? />
Eiwitten TIJDENS inspanning?! Huh? Eiwitten zijn toch juist belangrijk voor het herstel NA je inspanning? Dat is zeker waar, maar nieuw onderzoek laat zien dat inname van eiwitten tijdens of zelfs voorafgaand aan je inspanning het trainingseffect nog verder kan vergroten.  Hoe dat precies werkt, leg ik je uit in deze blog.  Lees meer

Elektrolyten: Wat moet je ermee?

Elektrolyten: Wat moet je ermee? />
“Bevat elektrolyten” Dat staat op bijna elke bus of zak sportvoeding die je koopt. Mooi. Maar waarom staat dat overal zo prominent geadverteerd? Lees meer

Spannende termen op de verpakking van je sportvoeding... maar wat betekenen ze echt?

Spannende termen op de verpakking van je sportvoeding... maar wat betekenen ze echt? />
Als het over sportvoeding gaat, dan wordt er nogal eens gestrooid met ingewikkeld klinkende termen. Zoveel zelfs, dat het soms vooral belangrijk lijkt dat er spannende termen op het etiket staan, maar dat de betekenis van die termen niet meer zo belangrijk is. In deze blog nemen we een paar van die termen onder de loep en komen we erachter wat ze eigenlijk betekenen. Lees meer

Allergieën

Allergieën />
Met de gezondheidshype van veel sporten en gezond eten komt stiekem nog een nieuwe trend opzetten: die van de voedselallergieën en -intoleranties. Glutenvrij, lactosevrij, suikervrij, ons eten, dus ook onze sportvoeding, moet zo allergie-proof mogelijk zijn. Maar is dat wel nodig? Lees meer

Sportvoeding kopen? Gebruik deze checklist!

Sportvoeding kopen? Gebruik deze checklist! />
Heb jij wel eens bewust gekeken wat je eet en drinkt voor, tijdens en na de sport? Sporten doe je niet alleen voor de lol, maar ook om je gezond en fit te voelen, stress kwijt te raken, of voor de prestatie natuurlijk. Wat eet of drink jij om in je training of wedstrijd je lijf voldoende brandstof te geven? Lees meer

Sam de Nijs en zijn NK MTB

28-07-2016

Blog, MTB, NK, Sam de Nijs, 2016

Sam de Nijs en zijn NK MTB />
Het NK is altijd een belangrijke wedstrijd in mijn seizoen. Hier kan je het seizoen maken of verliezen, waardoor je nieuwe doelen moet zetten. In de voorbereiding op een NK gaat het altijd net even anders dan normaal, ik ga bijvoorbeeld al een week van te voren naar het parcours om het te verkennen en het goed in me op te kunnen nemen. Zo gebeurt dat ook dit jaar: we reizen met het gehele team (MTB-team Noord-Holland) af naar het Brabantse Nieuwkuijk om daar gezamenlijk het parcours te verkennen en dingen te proberen. Lees meer

Wat je wilt eten als je eenmaal onderweg bent

Wat je wilt eten als je eenmaal onderweg bent />
Na je ideale pre-race maaltijd ben je klaar voor vertrek in je grote race, of gewoon voor die intensieve training. Om ervoor te zorgen dat je die training of race tot het einde volhoudt, is het belangrijk om onderweg ook wat te eten en te drinken. De een stopt zijn zakken vol met repen, gelletjes en andersoortige sportvoeding, terwijl de ander liever een banaan en een plak ontbijtkoek meeneemt. Aan het einde van deze blog weet je precies waarom beide opties een goede kans van slagen hebben. Lees meer

Je eerste halve marathon…voedingstips voor raceday!

Je eerste halve marathon…voedingstips voor raceday! />
Je hebt als het goed is weken of maanden getraind om een mooie tijd neer te gaan zetten op de halve marathon. Je wilt goed voorbereid aan de start staan en op een hongerklop zit je al helemaal niet te wachten! Hier enkele tips om je energieniveau op peil te houden. Lees meer

8 tips om voldoende te drinken

8 tips om voldoende te drinken />
Hier 8 tips om te zorgen dat je zonder al te veel moeite toch genoeg drinkt! Lees meer

5 tips voor je ideale pre-race maaltijd

5 tips voor je ideale pre-race maaltijd />
Spoiler alert: Er bestaat niet zoiets als een universele, perfecte pre-race maaltijd. Als het op voeding aankomt, is de grens tussen goed en fout eerder een grijze zone van handige en minder handige keuzes. Lees meer

De wetenschap achter je (sport)koolhydraten

De wetenschap achter je (sport)koolhydraten />
De wetenschap achter je (sport)koolhydraten Zoals je waarschijnlijk al wel eens is opgevallen, legt TORQ veel nadruk op hun 2:1 ratio in het Fuelling systeem. Vandaag leg ik je uit waar die 2:1 ratio nu eigenlijk op slaat en waarom het zo’n goed idee is. Lees meer

Eet- en sportdagboek van Maikel

In dit dagboek geef ik jullie een inkijk in mijn eet- en sportpatroon. Vergeet niet dat iedere persoon anders is en dat ik extreem veel sport en daardoor dus ook veel kan/moet eten. Ik geniet van het sporten en de weg welke ik bewandel is niet de kortste weg, maar naar mijn idee wel de leukste! Lees meer

Vegan Recovery

08-12-2015

Blog, tips

Vegan Recovery />
Vegan Recovery Lees meer

Singletrackworld test de SNAQ Reep

26-10-2015

Nieuws

Singletrackworld test de SNAQ Reep />
Lees meer over de test door SIngletrackworld:  http://singletrackworld.com/reviews/review-torqsnaq-cold-pressed-luxury-snack-bars/ Lees meer