voeding

Sporten in de hitte - 6 tips

Sporten in de hitte - 6 tips />
Het is volop zomer en elk weekend kun je meedoen aan een sportevenement. Super leuk natuurlijk in dat heerlijke weer. Maar sporten in de hitte is toch echt wel wat anders dan sporten bij een graad of 22. Wij geven je een aantal tips, zodat jij ook dit weekend succesvol bent in de hitte.  Lees meer

How to: Eten en drinken tijdens een korte afstand triathlon

How to: Eten en drinken tijdens een korte afstand triathlon />
De triatlon bestaat al uit zoveel onderdelen; zwemmen, fietsen, lopen (en eigenlijk horen hier de wissels ook nog bij) dat goede voeding onmisbaar is. Zeker wanneer de afstand langer en de intensiteit hoger wordt. Uiteraard is voeding zeer persoonlijk en heeft iedereen zijn eigen voorkeuren. Zo heb ik redelijk snel last van veel slijm in mijn mond bij een zoete sportdrank. Wie weet kamp jij met hetzelfde, of een heel ander probleem. Hieronder geef ik je een aantal tips waarmee ik denk dat jij je voeding voor de korte afstand kunt verbeteren. Lees meer

Wedstrijden en voeding hoe doet pro MTB-er Robbert de Nijs dat?

Wedstrijden en voeding hoe doet pro MTB-er Robbert de Nijs dat? />
De mooie tijd van het jaar komt er weer aan, en iedereen ontwaakt weer uit zijn winterslaap. Het voorjaar en de zomer zijn dé tijd voor sportevenementen en races. Die wil je natuurlijk tot een zo goed mogelijk eind brengen, en voeding speelt daarbij een grote rol. Op ieder niveau en voor races van alle lengtes is het belangrijk om bewuste keuzes te maken omtrent je voeding. Lees meer

Druk? Weinig tijd? Met deze tips hoef je geen training over te slaan!

Druk? Weinig tijd? Met deze tips hoef je geen training over te slaan! />
Waarschijnlijk heb je in het dagelijks leven 101 andere dingen te doen dan trainen voor dat evenement of voor de wedstrijden die voor de deur staan. Voldoende trainen naast al die andere verplichtingen is soms best een uitdaging. In deze blog geven wij je een aantal tips om met de beperkte tijd die je hebt, toch een effectief trainingsschema af te werken! Lees meer

5 tips voor je ideale pre-race maaltijd

5 tips voor je ideale pre-race maaltijd />
Spoiler alert: Er bestaat niet zoiets als een universele, perfecte pre-race maaltijd. Als het op voeding aankomt, is de grens tussen goed en fout eerder een grijze zone van handige en minder handige keuzes. Lees meer

De wetenschap achter je (sport)koolhydraten

De wetenschap achter je (sport)koolhydraten />
De wetenschap achter je (sport)koolhydraten Zoals je waarschijnlijk al wel eens is opgevallen, legt TORQ veel nadruk op hun 2:1 ratio in het Fuelling systeem. Vandaag leg ik je uit waar die 2:1 ratio nu eigenlijk op slaat en waarom het zo’n goed idee is. Lees meer