herstel

Slapen na inspanning

Slapen na inspanning />
Een goede nachtrust is niet alleen belangrijk voor je humeur, het is ook een belangrijk herstel moment. Maar goed slapen na een zware wedstrijd, of late training kan nog wel eens een probleem vormen. Hoe komt dat zo? Lees meer

Herstel - Eiwitten zijn eiwitten, toch? (deel 3)

Herstel - Eiwitten zijn eiwitten, toch? (deel 3) />
Als het goed is, weet je inmiddels dat eiwitten en koolhydraten, het liefst in een mooie mix-verhouding, je beste vrienden zijn om goed te herstellen. Mocht je denken, waar heeft ze het over? Lees dan vooral eerst even blog 1 en 2 in onze serie over herstel en kom dan weer even hier terug zodat we het nog even kunnen hebben over die eiwitten. Lees meer

Herstel - Sportvoeding vs Gewone voeding (deel 2)

Herstel - Sportvoeding vs Gewone voeding (deel 2) />
Zoals je in deel 1 van deze serie hebt kunnen lezen, kun je met 5 simpele richtlijnen al veel doen om je herstelproces rondom een training te optimaliseren. In deze blog gaan we wat verder dan de basisstappen en kijken we naar het verschil tussen sportvoeding en gewone voeding in jouw herstelproces. Want wanneer gebruik je nu wat? Lees meer

Herstel- de basics (deel 1)

Herstel- de basics (deel 1) />
Zoals de titel al verklapt gaat het vandaag over de basis van herstel en dus gaan we even terug naar het begin. Wat heb je allemaal nodig voor een goed herstel en waar moet je op letten?  Lees meer

Druk? Weinig tijd? Met deze tips hoef je geen training over te slaan!

Druk? Weinig tijd? Met deze tips hoef je geen training over te slaan! />
Waarschijnlijk heb je in het dagelijks leven 101 andere dingen te doen dan trainen voor dat evenement of voor de wedstrijden die voor de deur staan. Voldoende trainen naast al die andere verplichtingen is soms best een uitdaging. In deze blog geven wij je een aantal tips om met de beperkte tijd die je hebt, toch een effectief trainingsschema af te werken! Lees meer

Eiwitten TIJDENS inspanning???

Eiwitten TIJDENS inspanning??? />
Eiwitten TIJDENS inspanning?! Huh? Eiwitten zijn toch juist belangrijk voor het herstel NA je inspanning? Dat is zeker waar, maar nieuw onderzoek laat zien dat inname van eiwitten tijdens of zelfs voorafgaand aan je inspanning het trainingseffect nog verder kan vergroten.  Hoe dat precies werkt, leg ik je uit in deze blog.  Lees meer